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Não basta cuidar do carro apenas na aparência, lavando, encerando e mantendo os vidros sempre limpos, se o motor está abandonado.

Dentre os cuidados que se deve ter com o motor do carro, a principal diz respeito ao óleo lubrificante veicular.

Para o que servem os óleos lubrificantes?

Os óleos são indispensáveis à qualidade do veículo, pois são eles que além de lubrificar,  ajudam a manter o funcionamento do veículo a altas temperaturas sem desgastar muito as peças que estão sempre em atrito constante.

Do cárter, onde é depositado, o óleo passa por todo o motor com o auxílio de peças que o carregam para fazer a lubrificação completa dos pistões, válvulas, entre outros componentes essenciais da motorização.

Mitos e verdades sobre óleos lubrificantes veiculares

Citamos abaixo alguns mitos e verdades que giram em torno deste componente tão importante para nossos veículos:

Os óleos lubrificantes são todos iguais

Mito. Os lubrificantes são diferentes. Pois, possuem viscosidades diversas e aditivos variados que estão intimamente ligados ao desempenho que o óleo oferece ao veículo em questão.

Para cada veículo existe uma recomendação e nem mesmo entre a mesma fabricante existem somente óleos iguais.

Quando o óleo está escuro é hora de trocar

Verdade. Quando o óleo lubrificante está preto significa que ele está cumprindo corretamente sua função que é a de limpar impurezas do motor e as levar ao cárter, de onde sairão no momento da troca.

Ou seja, quando ele está bem escuro, é sinal de que ele já está muito sujo e provavelmente não vai conseguir manter a eficiência de limpar mais.

Sempre deve ser usado o óleo recomendado pelo fabricante do veículo

Verdade. O óleo lubrificante indicado pelas montadoras são  sempre a melhor opção do mercado para o veículo fabricado por essas indústrias, já que engenheiros que desenharam o motor, fizeram as especificações que o óleo precisa ter para garantir a eficiência do veículo em questão.

Veículos antigos devem usar óleo grosso

Verdade. Veículos antigos possuem maior folga entre as peças, já que o desgaste do tempo já vem ocorrendo e óleos mais grossos servem para ajudar a vedar esses espaços até o momento da troca das peças, ao menos.

O recomendado é que se usem produtos indicados pela fabricante, mas produtos com maior viscosidade como o 25W60, por exemplo, são recomendados para veículos mais antigos.

A quilometragem define o período para troca de óleo

Verdade. Todos os tipos de óleo lubrificantes possuem uma validade pré-determinada, mas, além dessa validade, o condutor deve levar em conta a quilometragem do veículo.

Para fazer esse cálculo e saber quantos quilômetros podemos rodar antes da próxima troca, devemos considerar nossa rota diária, como estradas de terra ou asfalto, e o manual do proprietário do veículo.

3 dicas para a escolha do óleo ideal

Separamos, também, três dicas para ajudar na hora da escolha do óleo ideal:

 1. Evite o uso de aditivos

Apesar de ajudarem no bom funcionamento do motor, os aditivos não devem ser usados muitas vezes, pois, formam uma proteção na superfície que aderem e essa película criada pode possuir mais componentes de um aditivo que de outro.

 Por exemplo, a função anticorrosiva pode acabar bloqueando a função detergente do óleo e, assim, o veículo não se beneficia da limpeza do motor.

 2. Atente-se ao tipo de óleo, viscosidade e desempenho

Devemos sempre estar ligados à qualidade do óleo que utilizamos em nosso veículo.

Para isso, devemos levar em conta a viscosidade( se é grosso ou fino), a quantidade de aditivos, e o desempenho no motor, que pode ser notado no dia a dia de utilização do veículo. 

Se o carro tem bom funcionamento, sem fazer barulho no motor, o óleo está fazendo sua função de evitar o atrito corretamente, por exemplo.

3. Não deixe passar do momento para fazer a troca do lubrificante

É comum querer prolongar um pouco o tempo entre as trocas de óleo lubrificante do veículo, pois quando chega o momento de fazer isso, as pessoas podem ter outros motivos pessoais para não fazer a troca.

Mas, isso não pode ser procrastinado, pois depende disso a saúde do veículo. A economia feita nessa hora pode custar ainda mais caro no futuro, por causa do mal desempenho do lubrificante que ficou mais tempo do que o recomendado no motor.

Vimos então a importância do óleo lubrificante para o motor e os mitos e verdades que giram em torno desse componente veicular. 

Agora, devemos levar a sério as recomendações dos fabricantes, pois são eles que estudaram os veículos e os produtos que devem ser usados para garantir a qualidade do motor.

Seguindo essas dicas e não se enganando na hora da compra, o usuário pode ter bons resultados e economias no futuro.

Afinal, manter o carro limpo é bom, mas manter o motor em bom funcionamento é indispensável.

Um sono de má qualidade pode piorar uma obesidade causada por má alimentação e sedentarismo. Entenda essa relação e como você pode melhorar sua noite de sono e, consequentemente, sua saúde.

Menos energia para fazer exercícios

Essa teoria é definitivamente a mais direta: se você não dorme bem, a última coisa que tem vontade de fazer é ir para a academia. E assim, as pessoas que não dormem o suficiente acabam se exercitando menos e, por sua vez, queimam menos calorias.

De acordo com um estudo, publicado no início deste ano na revista SLEEP, as pessoas que ficam acordadas até tarde se movem menos e sentem que é mais difícil manter uma rotina de exercícios em comparação com aquelas que dormem cedo. 

Quando os pesquisadores rastrearam 123 adultos, eles descobriram que aqueles que se descreviam como corujas da noite passavam a maior parte do tempo sentados. Os noctívagos também perceberam mais barreiras para malhar, como não ter tempo suficiente ou não conseguir cumprir um cronograma de exercícios.

Para piorar as coisas, a coisa toda pode se tornar um ciclo vicioso. A falta de exercício pode afetar negativamente a qualidade do seu sono (enquanto se exercitar regularmente pode ajudá-lo a dormir melhor ). O que significa que você fica ainda mais cansado e com menos energia para se exercitar. 

Então, se você tem excesso de peso causado por má alimentação e sedentarismo, o sono desregulado poderá piorar sua situação.

Menos disposição para seguir a dieta

Quando você chega em casa depois de um dia longo e cansativo, o que você quer comer? Provavelmente o que for mais fácil de fazer! Talvez até pense em pedir uma pizza ou um lanche.

Isso porque quando você está cansado, é difícil pensar direito. Portanto, quando seu estômago começa a roncar, é mais provável que você busque a coisa mais gostosa e fácil, em vez da coisa mais saudável.

Mas isso não é tudo. Além de tornar mais difícil tomar decisões complexas, a privação do sono também amplifica a parte do cérebro que responde às recompensas, descobriu um estudo recente da Universidade da Califórnia-Berkeley .

O que significa que aquela comida gordurosa, pesada ou não muito boa para você é ainda mais tentadora do que o normal, tornando mais difícil para você dizer não.

Além disso, ficar acordado até mais tarde significa mais tempo para comer. Claro, só porque você está acordado de madrugada não significa que você precisa continuar comendo. Mas, de acordo com a pesquisa, você provavelmente irá. 

Em comparação com aqueles que foram deitar às 22h, os adultos que ficam acordados até às 4h comem cerca de 550 calorias a mais, segundo um Estudo SLEEP de 2013. E ao longo de apenas cinco noites, isso somou mais de um quilo ganho.

Como melhorar a qualidade do sono sendo obeso?

Algumas dicas podem ajudar você nesse quesito.

Prepare o ambiente

Crie um cômodo ideal para dormir. Normalmente, isso significa uma menor temperatura, mais escuro e totalmente silencioso. A exposição à luz pode dificultar o sono. Evite o uso prolongado de telas emissoras de luz antes de deitar. 

Considere o uso de cortinas, tampões de ouvido, um ventilador ou outros dispositivos que escurecem o ambiente para criar um ambiente que atenda às suas necessidades. Fazer atividades calmantes antes de dormir, como tomar banho ou usar técnicas de relaxamento, pode promover um sono melhor.

Use pijama ou camisola

Assim como se vestir para seus afazeres diurnos, também é importante que você se vista bem ao ir para a cama todas as noites, especialmente porque o que você veste faz diferença na qualidade do sono e na sua saúde em geral.

• Protege seu corpo contra o frio
• É muito mais confortável
• É mais higiênico

Estabeleça uma rotina

Reserve não mais do que oito horas para dormir. A quantidade recomendada de sono para um adulto saudável é de pelo menos sete horas. A maioria das pessoas não precisa de mais de oito horas na cama para atingir esse objetivo.

Vá para a cama e levante sempre na mesma hora todos os dias. Tente limitar a diferença no seu horário de sono durante a semana e nos fins de semana a não mais do que uma hora. 

Se você não adormecer em cerca de 20 minutos, saia do quarto e faça algo relaxante. Leia ou ouça música relaxante. Volte para a cama quando estiver cansado. Repita conforme necessário.

Visite um médico

Quase todo mundo tem uma noite sem dormir ocasionalmente, mas se você costuma ter problemas para dormir, entre em contato com o seu médico. Identificar e tratar as causas subjacentes pode ajudá-lo a dormir o melhor que merece.

Ao receber o convite de uma festa, principalmente de casamento ou 15 anos, a primeira coisa que vem na cabeça é a roupa que você vai usar.

Bom pra isso preparamos algumas dicas de como escolher o melhor look para arrasar na festa, sem abafar o brilho da noiva ou da aniversariante, claro.

Como escolher o look?

O vestido é sempre uma peça coringa, e serve para qualquer ocasião, desde que respeitado o tipo e local da festa. Geralmente, a resposta está no convite.

• Se a festa for uma ocasião mais formal, como formatura ou casamento, o ideal é que se use um vestido longo, principalmente se você for a formanda ou madrinha, neste último caso, ainda existe a possibilidade de a noiva escolher o vestido;
• Se no convite da festa estiver pedindo traje esporte fino, pode apostar no modelo curto, mas elegante;
• Se for um casamento formal à noite, aposte no longo, porém não muito chamativo. Pode até usar brilho, mas não muito, e de preferência nos acessórios. Lembre-se de que não deve chamar mais atenção do que a noiva ou as madrinhas;
• Se a festa for durante o dia, aposte em cores leves, com rendas e estampas. Fuja dos vestidos de malha, que não são nada elegantes para uma festa, seja casamento, debutante ou formatura;
• Se você está acima do peso, e utiliza o tamanho plus size, as dicas são as seguintes: não tente esconder seu corpo, ao contrário, utilize modelos que definam as suas curvas, como modelos com a cintura marcada; aposte no decote V, que alonga a silhueta e disfarça o busto avantajado; procure por estampas menores e com fundo escuro.

Quanto às cores, se for uma festa de casamento ou de debutantes, evite o branco. O pretinho básico é a melhor aposta em caso de dúvidas.

Você é madrinha?

Se você teve a honra de ser convidada para ser madrinha de um casamento, ao escolher seu vestido, siga as regras pedidas pela noiva.

• Caso a noiva tenha escolhido uma paleta de cores, não fuja dela. Procure saber as variações permitidas, pois as madrinhas fazem parte da estética do casamento também;
• Escolha modelos que valorizem o seu corpo. Procure, experimente, e escolha com cuidado e com carinho;
• Jamais utilize vestido branco e off white!

No mais, o importante é seguir o pedido da noiva, seguindo suas instruções.

Você é debutante?

Com certeza, então, sua festa já está toda pronta em sua cabeça, não e mesmo?

As meninas adoram seguir as novas tendências, existem milhares de looks para se inspirar, mas o ideal é que você escolha seu vestido de 15 anos de acordo com a sua festa e com o seu estilo. Algumas dicas são importantes, como:

• Tenha em mente o seu real orçamento, saiba o quanto você poderá pagar pelo vestido;
• Vestidos longos e clássicos não combinam com festas ao ar livre ou mais modernas;
• Escolha o vestido de acordo com o seu corpo. Não adianta ver um vestido na vitrine ou em sites específicos, e achar que ele é perfeito pra você. O ideal é sempre experimentar, e mais de uma vez;
• Quanto às cores, as mais usadas são rosa, vermelho, branco, azul e lilás, mas você pode apostar em cores de acordo com a sua festa.

Se gostou das dicas acima, comente sua opinião abaixo!

Conforme o tempo passa, a tecnologia para diferentes setores evolui e para o campo da saúde não é diferente. Todos os dias sabemos de equipamentos que podem monitorar e até diagnosticar doenças e situações pelas quais o paciente possa passar futuramente ou estar passando.

Seu corpo possui uma quantidade certa de oxigênio, o qual obrigatoriamente deve estar circulando por todo o seu corpo para que seja constatado sua saúde. No entanto, se este nível se mostra baixo, seja por qualquer problema, exames devem ser feitos como uma forma de encontrar o causador.

O oxímetro de dedo é um equipamento médico muito útil para auxiliar profissionais a monitorarem o estado respiratório de seus pacientes. Entenda mais no artigo.

O que é um oxímetro de dedo exatamente?

Trata-se de um produto hospitalar usado para a medição percentual de hemoglobinas arteriais, em outras palavras, serve para indicar a oxigenação e quantidade de sangue que está passando pelo seu corpo em tempo real.

Muitos profissionais o usam com bastante frequência, para exames ou quando se está internado. Você, com certeza, já deve ter usado quando esteve no hospital por algum motivo. Ele é colocado em seu dedo e dessa forma é feita a monitoração.

Ele não possui agulhas ou qualquer necessidade de ser posto internamente em seu dedo. Basta ser posto como um grampo de roupas, nesse caso, a roupa seria seu dedo.

Sua tecnologia

Não se pode negar que a tecnologia deste pequeno aparelho é fascinante e seu funcionamento é por meio de espectrofotometria, nome complicado esse. O equipamento realiza a medição, por meio de sensores ópticos, dos espectros de luz que são gerados pelos sinais elétricos que o seu corpo produz.

Como sabemos, se colocarmos dois dedos no pulso, sentiremos uma pulsação. Essa pulsação do sangue pode ser percebida pelos sensores do oxímetro no dedo e através da saturação é identificado o nível se sangue transportado. A oxigenação é lida através dessa saturação, quanto mais forte foi o brilho que o aparelho captar, mais saturação de oxigênio vai ter.

Uma rápida manutenção

O oxímetro de dedo é um dos produtos hospitalares com a manutenção mais simples que requer apena suma calibração anual para seu funcionamento correto. É também recomendado que existe isolamentos nos circuitos que o compõem, para evitar interferências.

A importância do oxigênio no sangue

Respirar é uma ação automática de qualquer ser vivo, é ela que transmite ao nosso organismo o oxigênio que o faz funcionar corretamente. Quando este se compromete é necessário que recebamos um auxílio a mais, ou seja, máscaras de oxigênio, inaladores ou mesmo, em casos mais sérios, tubos que levam o ar diretamente para os nossos pulmões.O oxímetro de dedo vai ajudar o profissional a identificar se você necessita de algum tipo de ajuda para oxigenar seu organismo. Esse problema pode ser gerado por várias doenças que afetam os pulmões.

Você está prestes a contratar um plano de saúde e deseja saber o que ele deve cobrir, a fim de escolher uma entre as tantas opções de planos disponíveis no mercado? Confira aqui neste artigo os itens que deve levar em consideração na contratação do plano, incluindo seus benefícios e serviços.

Serviços oferecidos em um plano de saúde

A maioria dos planos de saúde cobrirá um conjunto de serviços preventivos sem nenhum custo a mais para você. Isso inclui vacinas e certos testes.

Caso adquira um plano por meio de um mercado de seguros de saúde, seu seguro cobrirá serviços preventivos, como os mencionados a seguir:

Serviços ambulatoriais para pacientes (atendimento ambulatorial que você recebe sem ser internado em um hospital e sem a necessidade de equipamentos médicos complexos);

• Serviços de emergência;
• Hospitalização (como cirurgia);
• Cuidados com a maternidade e o recém-nascido (cuidados antes e depois do nascimento do bebê);
• Serviços de saúde mental e transtorno do abuso de substâncias, incluindo tratamento comportamental de saúde (aconselhamento e psicoterapia);
• Medicamentos prescritos;
• Serviços e dispositivos de reabilitação e habilitação (serviços e dispositivos para ajudar pessoas com lesões, deficiências ou condições crônicas a obter ou recuperar habilidades mentais e físicas);
• Serviços laboratoriais;
• Serviços de prevenção e bem-estar e gestão de doenças crônicas;
• Serviços pediátricos;

Como escolher o plano de saúde

Entre os diversos planos de saúde para seu bem-estar, você pode escolher desde o mais básico ao que inclui opções abrangentes, que no caso seria o plano preventivo ou o plano mais extenso (quanto mais assistência, mais caro é o plano).

Independente do plano de saúde, o serviço preventivo que é de extrema importância será incluído. Confira quais as necessidades esse tipo de serviço atende:

Serviços preventivos

Os serviços preventivos podem detectar uma doença ou ajudar a preveni-las. Os tipos de serviços preventivos necessários dependem do sexo, idade, histórico médico e histórico familiar. Alguns serviços preventivos cobertos incluem testes de pressão arterial, exames de rastreamento do câncer do colo do útero, exames de HIV, vacinas e visitas de controle para mulheres.

A cobertura dos serviços preventivos também varia de acordo com o estado, portanto, revise cuidadosamente os serviços cobertos em sua região.

Esse tipo de serviço é essencial para diagnosticar e tratar problemas de saúde, além de realizar os exames de rotina. No entanto, não cobrem necessidades médicas mais complexas.

Ao selecionar seu plano é preciso pensar não somente no custo, mas nas suas necessidades e de sua família, a fim de escolher a melhor opção.

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Uma tela de celular quebrada é um grande medo de muitas pessoas, não é mesmo? Imagine aquele aparelho novinho e, por conta de um mísero descuido, sua tela racha, prejudicando a função touch e até mesmo dificultando com que o usuário enxergue o que está disposto na tela. 

Entretanto, trata-se de uma situação extremamente comum. Não é a toa que este é um dos problemas mais recorrentes nas redes de assistência técnica. E ele acomete, principalmente, aqueles aparelhos que não apresentam nenhum tipo de proteção.

Devido ao problema, pode ser que seja necessário levar o dispositivo a uma assistência técnica de celular tatuapé. Mas a melhor forma de evitar dores de cabeça é buscando evitar que esta adversidade aconteça, não é mesmo?

Pensando nisso, decidimos separar as principais maneiras de proteger a tela de seu celular. Afinal de contas, a melhor maneira de evitar os riscos se dá por conta de uma ação preventiva. Portanto, acompanhe atentamente para descobrir como proteger o seu aparelho:

1- Utilização de capas de proteção

Independentemente do modelo de seu aparelho celular, pode acreditar que você encontrará uma capa própria para ele. É isso mesmo, este mercado é muito amplo e repleto de variedades. Portanto, basta procurar um pouquinho que você vai achar.

Além disso, vale destacar que a capinha é um dos meios mais eficientes de proteger o dispositivo. Entretanto, muitas vezes elas são procuradas mais pela questão estética que propriamente pelo fator proteção.

Mas atualmente muitas pessoas tomaram conhecimento de sua relevância na defesa do telefone e estão adquirindo o produto com este intuito. Inclusive, já existem até mesmo modelos que afirmam ser a prova de bala.

Contudo, estes são extremamente caros e caso você não queira investir tanto assim pode procurar modelos mais baratos, de preferência aqueles que cubram toda a área do dispositivo móvel.

2- Película protetora da tela

Outro acessório bastante utilizado são as películas protetoras de tela. Pode não parecer, mas a proteção fornecida pelas películas é bastante eficaz. É claro que em caso de impacto elas não são tão eficientes quanto as capinhas, mas ainda assim são bastante recomendadas. 

O item pode ser feito a partir de diferentes materiais. Entretanto, se a sua preocupação real forem as quedas, a mais recomendada é a película de vidro. Isso porque, em caso de choques, existem grande chances de apenas a película ser quebrada.

Entretanto, este acessório apresenta problemas quando falamos de celulares mais atuais, que possuem as bordas de sua tela arredondadas. Assim, podem ser necessária películas de polietileno ou até mesmo de silicone.

3- Evite utilizar o aparelho quando estiver andando e deixá-lo em bolsas ou bolsos

Uma dica valiosa para dificultar que seu celular quebre é evitar utilizá-lo quando estiver em movimento. Por exemplo quando você está andando na rua, no trabalho ou até mesmo no metrô, por exemplo.

Isso porque muitas quedas acontecem nessas ocasiões, quando as pessoas desejam efetuar ligações ou até mesmo mandar uma mensagem de texto. Assim, sempre que possível é interessante evitar utilizar o telefone quando estiver distraído com qualquer outra atividade. 

Também é válido destacar que você deve evitar armazenar o seu aparelho em bolsas ou bolsos. Isso porque outros objetos ali presentes podem danificar a tela e outras partes de seu telefone. 

O bolso ainda apresenta uma pressão constante por longos períodos de tempo, o que pode acarretar em uma tela trincada ou até mesmo quebrada. 

Além de tudo isso, é interessante que você esteja sempre muito atento pois os acidentes ocorrem a todos os momentos e, apesar de todas as proteções existentes, é quase impossível garantir que seu celular estará 100% seguro. 

Para conquistar um lugar reconhecido no mercado é preciso se preparar, começando pela formação profissional ou provas para concursos públicos. Mas, uma das partes mais difíceis desse processo é conseguir obter a nota de corte, uma vez que exige muito estudo e bom desempenho nos exames.

Deseja gabaritar as provas e obter a nota de corte necessária? Saiba como passar em concursos e vestibulares com as dicas a seguir:

Dicas para passar em qualquer vestibular

1. Fortaleça seu conhecimento

Um erro muito comum que os candidatos à universidade ou concursos, cometem no exame de admissão é acreditar que ter boas notas durante o ensino médio garante que eles sejam aprovados no vestibular.

É importante que você investigue o programa acadêmico da carreira que deseja começar a estudar ou cargo ao qual está concorrendo, e que você use parte do tempo do estudo para aprender um pouco sobre esses assuntos. 

Lembre-se de que este teste é usado para medir suas habilidades em áreas específicas do conhecimento.

É verdade que a maioria das perguntas sobre esses testes são sobre tópicos que você conheceu no ensino médio, mas não confie apenas em si mesmo.

Se sua intenção é optar por uma carreira em Engenharia Industrial, por exemplo, é importante atualizar e investigar o material científico relacionado à matemática, física e química. Você provavelmente terá que resolver vários problemas nessa área no seu exame de admissão.

2. Estude com antecedência

Conquistar uma bolsa de estudos ou o cargo dos sonhos é um passo importante em sua vida, portanto, planeje e inicie sua rotina de estudos com antecedência, não deixe para um mês antes do exame.

Esses testes geralmente têm muitas partes e várias perguntas em cada uma delas. Você terá que resolver problemas matemáticos, lembrar de fórmulas, também conhecer um pouco de história, geografia e muitos outros tópicos. 

Não se apresse, gerencie as horas para revisar e estudar o que é necessário para obter o melhor resultado possível no seu exame de admissão. 

 É importante que você não abuse das horas do estudo para não se cansar e esgotar sua mente. Tente não passar mais de 2 horas em um assunto e descanse 30 minutos antes de começar novamente.

3. Prepare-se com cursos extras

Muitos programas e universidades oferecem cursos de preparação para candidatos, onde você pode atualizar e aprenderá sobre os tópicos que talvez precise responder na prova.

Além disso, você pode fazer cursos on-line para se preparar para concursos e vestibulares.

4. Estude com um grupo de amigos

Algumas pessoas pensam que a melhor maneira de aprender é ensinar.

Transmitir seu conhecimento para outros colegas pode ajudar a fortalecê-los em sua memória. 

Além de ter um grupo de estudo, você terá ajuda caso se sinta bloqueado em algum assunto complicado. Se todos ou a maioria dos seus colegas de classe estiverem comprometidos em obter os melhores resultados, juntos serão incentivados a encontrar a motivação necessária.

5. Aprenda a controlar seus nervos

São muito comuns os brancos memória no meio de um teste e, na maioria dos casos, é devido ao excesso de nervosismo produzido por todas as informações que estão em sua mente.

Possivelmente, na sua cabeça, acontece que todo o seu futuro pode ser definido com o resultado do teste de admissão, mas devemos dizer que não. Este é apenas o primeiro passo para se tornar um profissional de sucesso.

É melhor que você faça isso como um teste regular, dentre os muitos que você apresentará a partir desse dia. Relaxe seu corpo e sua mente para que todo esse conhecimento que você possua possa fazer seu trabalho.

Se você dedicar tempo e esforço suficientes para estudar os assuntos necessários para o exame, não terá motivos para desanimar porque tudo o que precisa já estará disponível para você.

Esperamos que, com essas dicas, você possa se preparar para esse teste importante. Lembre-se, o objetivo é que possa se tornar o profissional que sempre sonhou em ser.